[...] wyprosty i zgiecia lezac! ale bieganie wzmocni ci nogi pozatym poprawisz sobie kondyche i bedziesz mial dodatkowy tlen w pucach podczas walki:)) polecam co drugi dzien 3km a raz w tyg 10km , jak juz bedziesz spokojnie biegal te dystanse mozesz sobie robic szybkosciowki tzn na tych 3 km mozesz robic sprinty na odcinakch prostych(zakladajac ze [...]
[...] się ubzdurało z tym Ukraińcem, jedynie znalazłem to kręci mnie sambo, ale nie wiem czy to jest dobra sekcja? wygląda mi na totalną amatorkę sądząc po stronie.. pierwszy raz o nich słyszę 4. Stronka nie chce mi się tego klubu władować coś.. mieli atak hekiera czy coś. zobacz: http://www.akademiasarmatia.com/ to jest klub MMA. trenują [...]
gdzie ty te uda mierzyłaś? Chyba wziełaś 2 na raz Jak znajdziesz jeszcze jakieś fotki to wrzuć Co do siłki to możesz śmiało chodzić ale raczej pod względem lekkiej korekty bo ciałko masz nie złe
[...] 3x20 a potem machac hantlami na klateczke a do tego pewnie potrzebna jest zapewne laweczka...a lawke pozioma moge zastapic np podloga??bo cwiczen na laweczce skosnej juz nie zrobie;/ tylko sie nie smiejcie hehe a i jeszcze jedno skoro mam juz korzystac z hantelek to mam cwiczyc co 2 dzien czy jak? bo podobno klatke powinno sie cwiczyc raz w tyg
Jeszcze raz dziękuję za nagrodę A oto lista prezentów: Gold Omega-3 Olimpu 60kap x3 będę brać jak mi się przypomni do tłuszczowych bezrybnych posiłków Flexit drink 400g x2 'na stawy': przekażę Mamie, która zauważyła znaczną poprawę stanu paznokci Chela-Min SPORT Oplimpu 60kap. minerały: będę łykać co kilka dni na noc Vita-Min Multiple Sport [...]
To może ja raz... :) 200m rozplywania po 50 4x150 I dowolnym II zmiennym 8x25 dow w 30' (sekund) 200 dow, oddech co 3,5 i 7 ruch ramionami. W sumie: 1200m Każdy trening powinien być inny, ale na razie na podobnych zasadach. Trudno tu raczej mówić o wytrzymalości, jeżeli przepływasz 800m góra, ale zawsze... :)
wg mnie enan da rade, raz ze ma wiecej mg/ml dwa ze osiaga wyzsze stezenia, z reszta mi nie chodzilo o to zeby ruszyl tylko utrzymal to co juz sie buja age bym trzymal na chwile slabosci
Ograniczony dostęp do warzyw świeżych bierze się u mnie z tego, że nie znoszę robić zakupów - zamawiam jedzenie tak raz w tygodniu przez internet, świeże warzywa zjadam przez pierwsze 4-5 dni a potem otwieram puszki. Ale mogę przełamać moją niechęć i zejść czasem do osiedlowego sklepiku jeśli mam dzięki temu być zdrowa.Właściwie to trochę dzięki [...]
Trening o ktorym ja pisze poleca na podciaganiu sie 5 razy w tygodniu i 2 dni przerwy. Zapomnij o wyciagach czy innych p******ach jak chcesz poprawic wynik w podciaganiu. Masz slabe ramiona i korpus jak nie dasz rady sie podciagnac 1 raz a powalasz kolegow na treningach a wiem jak sie na judo lata na ziemie. Wykonuj ten trening 5 razy w tygodniu [...]
Ja polecam ci aby,raz na zawsze pzbyć się trądziku Izotretynoinę popularnie Izotek, ale po co przepłacać i kup Axotret koszt 80zł za 30tabsów/20mg. Oczywiście lek jest na receptę. Biorę go od 3 miesięcy i jest naprawdę już spoko u mnie.Do nawilżania Cetaphil MD, bo izotretynoina doprowadza do ograniczenia wydzielania łoju. Poczytaj w necie o tym [...]
Próbowałam po raz któryś z kolei i nadal nie chce mi wstawić w PORADY MEDYCZNE. Jakby był ktoś bardzo uprzejmy i w moim imieniu wstawił ten post w PORADY MEDYCZNE. Bo jest to dla mnie bardzo ważna sprawa a nie wiem czemu mi nie wychodzi :((( Mój post: Problem z kolanem zaczął się ze 2 miesiące. Nie przypominam sobie abym się kiedyś uderzyła, ale [...]
Witam, jakie są teraz godne uwagi suplementy na redukcje? Chcę wrócić po przerwie, a wiem że ten świat kulturystyczny się często zmienia i wychodzą co raz to nowsze badania naukowe w których jakiś suplement zyskuje na wartości, a drugi traci. Jakie suplementy polecacie ,aby polepszyć redukcje tkanki tłuszczowej. Osobiście pamiętam że przydatne [...]
[...] moj plan na brzuch podam unoszenie nog wiszac na lokciach 4s opad z hantlą na boki 4s 'allahy' 4s to trochę długo by ten poniedziałkowy trening trwał pozatym jak brzuch raz w tygodniu to chyba dla mnie jednak za mało zrobiłbym 2 razy w tygodniu i bym wtedy podzielił na 2 ten trening brzucha i bym robił po 2 serie kazdego cwiczenia co podałem [...]
[...] warunki fizyczne, UMIEJĘTNOŚCI (!), kondycja psychiczna, doświadczenie itd. Czepiacie się tych procentów a nie ma czego. Miało to na celu tylko jakieś odrobinę ściślejsze zobrazowanie szans obu panów w tej walce i należy to rozumieć tak, że gdyby mieli okazję zawalczyć ze sobą 100 razy (bierzemy pod uwagę obecne okoliczności, a więc generalnie [...]
Wcinalem ten zestaw: Aspargin, Filomag B6 i Zincast Forte Jadlem to przez 5 tygodni. Rano wstawalem wyspany i czulem wyrazne roznice, bo raz w kazdym tygodniu nie zarlem tego i sie wyspac nie moglem. Nie wiem jakie sa odczucia na oryginalnym ZMA ale przez pierwsze 3 tygodnie jak wstawalem to odczuwalem lekki nacisk w skroniach porownywalny z [...]
Uważam że mi człowiekowi który 80% swojej przygody z dopingiem jechał meta + treść NIE wypada wciskać głupot ile działa meta to raz a dwa schodząc ze środka jakim jest metanabol i podbijając dawkę susty o 250mg nie ma co oczekiwać rewelacji PO 3-cie Już ci pisze co jest cięte, czemu tego nie dźwigniesz? Jak szukasz włosa w zupie to zupa ci [...]
[...] czytaj ten mega mass to zbędny generalnie i upchałeś go tam na siłę a takie płatki śniadaniowe to wysoko przetworzony syf - jedz owsiane jest tutaj dużo błędów chłopie, poczytaj i się dokształć jak już zaczniesz łapać o co biega to ułóż to jeszcze raz wypisuj btw przy posiłku i na koniec dnia
[...] partie mięśni większej ilości ćwiczeń i serii, a co za tym idzie trenujemy je po prostu ciężej. założenia takiego treningu : - najczęściej każda partia trenowana raz w tygodniu - zakres serii na duże partie 12-15 ( w 3 lub 4 ćwiczeniach w zależności od złożoności partii mięśniowej) - zakres serii na małe partie 9-12 ( generalnie w [...]
[...] takie male ze tylko ja wiem gdzie sa , wiec przezyje. taaa ja zeby wygladac jak latino to musialabym chyba chodzic na solarke co 3 dni po 12 minut i tak przez 3 tygodnie moze jakbym miala za duzo kasy to bym sobie taka sesje strzelila. Teraz smigam raz na tydzien zeby byc po prostu lekko brazowa. Najciemniejszy mam brzuch , wyglada jak brudny
Jeśli myślisz że zastąpienie Krzynówka czyli etatowego kadrowicza, który nie raz już pokazał jak silny ma charakter i pozytywny wpływ na morale naszej reprezentacji, i zamienic go jakimś zdechlakiem pierwszoligowym, tzn że nie rozumiesz ducha patriotyzmu, bez którego połowa z nas by nie oglądała w ogóle tych meczów!! Czyli zgodnie z duchem [...]
biust
